中国亚健康人群占比70%：如何通过饮食和生活方式调理亚健康状态

大致有以下几种表现形式：

造成亚健康的原因有很多：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神压力大、心理压力大、长期心情不好等。

亚健康状态该如何调理？

1、饮食调整

饮食清淡，避免暴饮暴食，尽量少油少盐，多补充蛋白质，以强身健体。

多吃蔬菜，少吃水果，戒烟戒酒。酒精本身对人体是有害的。

多吃有机食品，少吃或不吃超加工食品。

2.情绪调节

尽量让自己保持愉快的心情，享受生活。

理性消费，减少物欲。提升精神世界，不要沉迷于手机，要勤读书。

多走出家门，到森林、草地等绿色植物茂密的地方去。拥抱一棵大树有神奇的力量。

3、习惯调整

不要驼背，保持昂首挺胸，可以给人以积极的心理暗示。

尽量低下头，少玩手机。当您有事情要做时，请将手机远离您或将其关闭。相信如果你短暂离开手机，你不会失去任何东西。

早睡早起。晚上尽量在11点之前上床睡觉，12点之前睡觉。每天应该睡眠7-8小时，其中小睡大约需要半小时。

保持健康，享受更好的生活！