朋友们，你们还记得吗？上半年孙艺珍和玄彬结婚的时候，孔孝真抢到了他们婚礼的花束！

刚抢完花束，孔孝真就正式公布了与男友Kevin Oh的恋情！

当时就传出了订婚的消息。虽然当时姐姐否认了，但是谁也没想到，两人最近就结婚了！

孔孝真在婚礼上也穿了一双运动鞋。婚纱搭配一双红色的袜子和运动鞋，给人一如既往的轻松时尚的感觉！

而且整个婚礼只邀请了少数亲友，并没有多少照片被泄露。不过可以看出，婚礼的风格是清新简约的。虽然低调，但细节却充满甜蜜。

看完谁不想感叹一句：这姐姐真是太绝了！

除了祝姐姐婚姻幸福之外，小编还真想夸夸她——真的很漂亮，身材也很棒！

42岁的他依然保持着出道时干净的气质，治愈系的笑容让人百看不厌。

更不用说她的身材和条件了！

穿吊带裙一点赘肉都没有，之前的运动照更是辣辣有活力。身材姣好，无论穿什么都像是行走的衣架！

孔孝真也用事实来说明一句话：好看的脸蛋固然重要，但好身材更重要！

不知道这样的好身材谁不羡慕呢？

不过说到好身材，今天就不得不提金莎了。之前看过她的一组照片，她的身材……真是令人羡慕嫉妒恨啊！

她的手臂纤细，腿又细又长，身材比例惊人！关键是，你能相信她已经快40岁了吗？

看到这个身材，谁会想到躺着变胖呢？

但尽管我们似乎想尽一切办法减肥，体重还是纹丝不动！

我节食到脸色蜡黄、肌肉瘦弱，跑到精疲力尽，还吃减肥药，直到头发掉光、拉肚子……

减肥太难了！我们真的能减肥并且像她一样美丽吗？

经过深入研究她的减肥方法，我发现了一条普通人也能轻松减肥的捷径。

要知道，金莎可不是一直这么瘦的。她因身材受到很多批评。

录制《浪姐》时，其他姐姐都因为录节目辛苦，给自己加餐。只有容易肥胖的她还在控制饮食。

恨不得直接用秤吃饭，每餐只吃三青菜+两只虾！

然而，令观众没想到的是，仅仅几集之后，她就彻底放弃了节食。

我不仅照常吃三餐，有时甚至一天吃五餐！

但令人惊奇的是，她越来越瘦了。不仅腰、腿、手变细了，肩膀也变细了！

无需节食，您也可以如此快速地减肥。每天都得拼命训练吗？

当然不是，她只是在录制《浪姐》的时候多跳了几支舞而已！

甩手、踢腿、跟着节奏跳起来……短短几周，你竟然瘦了一圈肉！

每次上节目都会被夸：“我真的瘦了很多。”

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在家也能跟着舞蹈，秋冬轻松瘦身！

以前烦人的肉肉感都消失了。现在看看她。她有腰和胸。她甜美、俏皮、性感。我相信她才二十岁出头！

其实不只是她，所有参加过《浪姐》的姐姐们无一例外都瘦了！

李菲儿一个月又累又饿，才瘦了3.8公斤。后来她又学了几支舞蹈，短短两周就瘦了10斤！

陈妍希录《浪姐》跳舞一个月，小腹变成马甲线，永远走在减肥路上。

伊能静更是直言：她一日三餐，靠跳舞一天减一斤。

可以说，只要开始跳舞，你的细腰、大长腿、美背就等你减肥了。

不过，她们跳的可不是普通的女团舞。它结合了世界闻名的郑大燕草和极具代表性的韩国舞蹈。

与疲惫的跑步、枯燥的运动相比，简直不要太放松~

更重要的是，这种女团燃脂舞蹈不仅可以刺激身体大部分肌肉，保持肌肉总量，提高肌肉力量，紧致塑形；

它还可以激活血管，重塑血管弹性，清除细胞废物和毒素，排毒。

因此，跳舞后不仅能获得前后凸出的好身材，还能帮助身体排毒，拥有光滑有弹性的皮肤。

看看学女团舞的姐妹们。她们不仅减肥成功不反弹，而且个个都有马甲线！

她们能减肥得这么快，也要归功于这支女子群舞的创作者、《浪姐》的编舞——鸽子老师。

她们悄悄跟格格老师学了女子集体舞，只用了9个小时就学会了一支舞蹈！

如果你也想能够轻松减掉十斤、二十斤，不苦不累，腰围、腿围再小一些；

你拥有明星般的好身材，无论穿什么都能显得女人味十足。这位老师绝对可以帮助你！

鸽子老师

湖南卫视节目编导

一线女演员的私人舞蹈教练

央视网络春节联欢晚会特邀嘉宾

芒果娱乐计划明星导师

帮助无数人成功减肥

大家看到鸽子老师的时候，最多以为她也就20岁出头，是个刚出校门的小女孩。

事实上，她已经快四岁了，而且是一个比她大几岁孩子的妈妈！

正是女团的燃脂舞蹈，让鸽子老师从油腻大妈历尽沧桑，变成了青春少女。

10年来，她帮助无数人减肥，变得年轻、苗条、不老。

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产后体重增加140斤

跳女团舞，30天瘦96斤

30岁生完孩子后，鸽子老师体重一度增至140斤。

水桶腰、大象腿、下垂的小腹都来到了她家门口。就连她那坚挺的乳房也因为哺乳而干瘪成皮袋，狼狈地下垂。

她直接从一个在舞台上光芒四射的少女，变成了一个饱经沧桑、肥胖、衰老的亚健康女人。

本以为坐月子后通过运动就能减肥，结果运动的第一天，我就因为太胖、心率跟不上而吐了、晕倒了。

回家跳绳，膝盖太疼了，跳了200下就跪倒了。医生警告我：我的膝盖进水了，关节磨损严重，必须停止一切运动。

节食、代餐、针灸……能用的我都用了。不仅我面色蜡黄、贫血、失眠、月经不调，孩子们也深受其害。

而别人无意间投来的厌恶的目光，就像是刀子在割着鸽子的自尊心。

“当时我急得一晚上都睡不着，头发也掉了很多。”

直到她偶然在电视上看到韩国女团跳舞，她才恍然大悟，原来韩国偶像的身材比例极佳，瘦但又不过分瘦，很有女人味。

她突然发现，原来自己也可以重操旧业，通过跳舞来减肥！

但普通的女子群舞需要身体灵活，而她体重大却做不到。

于是她开始简化舞蹈，并将其与韩国著名的郑多燕的燃脂运动结合起来。燃脂效果比普通有氧运动高出三倍！

通过扭腰、摆臀、挺胸、行走等动作，可以锻炼身体各个部位，甚至盲点：

☑️扭腰摆臀：减掉腰腹部的脂肪，消除假胯宽，瘦腿瘦腰；

☑️举手耸肩：赶走脂肪，瘦肩背，消除副乳，挺胸；

☑️摆腿、走跳：提高新陈代谢、提臀瘦腿...

没想到，在动感十足的音乐氛围中，我竟然轻松地完成了整支舞蹈，没有气喘吁吁，没有感到疲倦。短短15分钟，我已经满头大汗了。

这就是她平时跑步、做瑜伽一个多小时才能达到的效果！

更重要的是，她感觉就像蜗牛脱了壳一样，轻松、轻松、快乐。

短短30天，贝亲体重减至96斤，比怀孕前还要瘦。然而，她却有着小胸、挺翘的臀部、凹凸有致的身材、紧致水嫩的皮肤。

重要的是，她的丈夫说：她比以前更有女人味了。

她成功减肥已经10年了。坚持表演女团燃脂舞蹈的鸽子老师一直没有反弹，皮肤依然紧致。

如今，人们在年近40的时候，往往会误以为自己是20岁的大学生！

（右边是20岁辣妹Pigeon！）

格子老师说：每个女人骨子里都有一种性感的美，但却没有办法释放出来。

女团燃脂舞蹈可以减少你的脂肪，软化你的肢体，代谢你的细胞，通过动作重塑你的体形，让你拥有曼妙的身材，绽放优雅性感之美。

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秋冬在家也能跟着舞蹈轻松瘦身！

▲综上所述，喝几杯奶茶就能心情愉悦、瘦身，还能获得细腰和大长腿。这绝对是每一分钱都值得！

开发创作《女团燃脂舞》

逆袭《浪姐1》女群舞教练

减肥后，格格发现很多女人都和她以前一样。她们因为生孩子、工作压力，不知不觉就胖了，但怎么努力减肥都瘦不下来。

看到他们，格格心里特别心疼。

于是她下定决心，将这种燃脂舞蹈推广给每一位女性，让她减肥，让所有女性都能轻松减肥，快乐变老。

带着这样的信念，在接下来的10年里，格子老师一直专注于自己的专业，不断创新、不断完善女团的燃脂舞蹈。

没想到，她真的帮助很多人减肥了，名气也越来越大。

她不仅登上了春晚的舞台，湖南卫视还邀请她担任明星韩国舞教练，并特意邀请她担任芒果娱乐项目的明星导师。

就连湖南卫视女主角沉梦辰也跟着她学女团舞。

凭借口碑，格子老师也成为了张含韵、吴昕、毛晓彤等明星的减肥挚友，还成为了温兆伦长沙全球演唱会的舞蹈总监。

但在事业巅峰时，她却做出了一个令人难以置信的决定——

减少明星综艺邀请，开设女团舞蹈工作室，帮助零基础的普通人减肥。

多年来，格子老师培养了无数韩国舞教练，也教过很多基础学员。

无论是青春期的少男少女、产后妈妈、50+的大妈，甚至是一些胖子，他们通过跳女团舞，减肥了，挺拔了身躯，获得了健康、活力，变得更加自信。

但越来越多的人冲着名气来到这里，特地请鸽子老师亲自授课。

这让她不敢休假，一年后预约期限就到期了。

于是我们请了格格老师把女团的这段燃脂舞蹈做成了视频课。在家跟着视频就可以轻松练习，一对一，省钱省时间，也不用担心特殊时期外出不方便。

这与格子老师帮助所有女性的愿望不谋而合，所以她爽快地答应了。

为了让大家一目了然，立即跟上，每堂课都有全程跟进、动作分解、纯带练习​​三种形式。

你可以选择任何适合你的节奏并跟着它跳舞。

格子老师说：“减肥的方法有很多，但唯一能让你减肥快乐的就是女团舞。”

不管你有没有舞蹈基础，不管你是男是女，是老是少，不管你是高是矮，胖是瘦，女团每天跳15分钟燃脂：

-7天甩掉屁股和腿部的赘肉，气色也会变好

- 15天不减肥狂吃，腰围、腿围都变小了

- 30天内减掉5至15磅，变得更瘦更漂亮

- 60天后鳞片继续脱落，所有衣服都小一号。

3大板块、12首初级女子群舞

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跳出凹凸，拥有美丽身材

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