“不吃药也能补肾”
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性功能对每个男人都很重要。随着年龄的增长，男性荷尔蒙分泌会减弱，性功能也会慢慢开始衰退。事实上，生活中简单的锻炼就可以提高性能力，让你成为一个强大的男人。
男性增强性功能的最佳运动有哪些？
1.冷热水交替
具体方法：首先将身体浸泡在浴缸的温水中。待身体完全适应温水环境后，根据个人情况，用冷水冲洗阴道3分钟左右。
阴茎和阴囊收缩后，洗个热水澡。如此重复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热水交替洗澡，即使人到中年，仍然精力充沛，性功能增强，疲劳感减轻。如果你交替使用热水和冷水淋浴，效果将保持不变。
2、悬浮肛门练习
练习：每天3-4次，每次20-40次，3个月为一个周期。收缩到顶部并保持一秒钟，不要屏住呼吸。提肛运动是一种简单实用的提高性功能的方法。它还具有预防和治疗肛门疾病的双重功能。这种方法在国内外被广泛提倡。
提肛的基本方法，可采用站、坐、卧等多种姿势进行，利用意念和内力，将肛门提至腹眼正中，进行肛门向上回缩动作，将肛门提高。自然呼吸或吸气时，肛门并收缩腹部。呼气时降低肛门。此方法不受时间、场地条件的限制。
3.深蹲
做深蹲的时候，可以锻炼大腿的肌肉。大腿肌肉很强壮。无论选择半蹲还是深蹲，都会用到PC肌，可以为生殖器提供充足的血液，同时提高心肺功能。深蹲时没有场地要求，随时随地都可以练习。不过，练习深蹲时，应该先移动膝盖，不要让膝盖超过脚尖。
4.继续做俯卧撑
俯卧撑是提高男性性能力的最佳方法，因为做俯卧撑时需要用到手臂、胸部、腹部、臀部、大腿等肌肉群。这些肌肉群与性别有关。一个人只要有很强的俯卧撑能力，他就会更有力量，有更长的耐力。持续做俯卧撑可以提高血管的弹性，增加性器官的血流量，从而帮助生殖器勃起，预防勃起功能障碍。做俯卧撑时一定要保持背部挺直，臀部和腹肌收紧。
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