根据 Strava（一款允许用户跟踪锻炼情况的应用程序）发布的 2024 年趋势报告，今年有更多女性加入 Strava 俱乐部和虚拟社区团体，成员可以在其中分享锻炼、参与挑战并就共同的健身目标进行交流。 89%。这并不是表明女性偏好团体锻炼（无论是虚拟锻炼还是其他方式）的唯一因素：Strava 的报告发现，女性周末早上的活动中有 35% 涉及团体锻炼，比男性多 20%。 2018 年英国的一项调查还发现，参加团体锻炼课程的受访者中有 78.4% 是女性，而男性只有 21.6%。
为什么会发生这种情况？米娅·林德 (Mia Lind) 是“辣妹步行”(Hot Girl Walks) 的创始人，该活动每月在迈阿密、纽约、洛杉矶和伦敦等城市进行步行游览，参加她的活动的女性对此表示赞赏。 团体健身活动的社交元素。
她告诉雅虎生活：“[女性]会说，‘我很难交到朋友。我需要朋友。’”然后他们会出去寻找这些类型的[健身]社区。”林德说，她看到从全职妈妈到远程工作者，再到在“男性主导领域”工作的女性都参加了她的“辣妹步行”活动。
鉴于研究发现，女性在建立社会支持结构方面比男性更有效，因此忙碌的女性（可能特别是由于照顾角色的负担而日程安排过多）会转向团体健身作为社交和潜入一些活动的方式，这是有道理的。锻炼。 。 （虽然女性运动量可能比男性少，但她们也更有可能了解运动对健康的好处。）
凯利普拉提 (Kelly Pilates) 创始人凯利·明特·埃伯斯 (Kelly Minter Ebbers) 告诉雅虎生活：“团体锻炼为女性提供了建立终生友谊的机会，并激励彼此在健身之旅中保持一致。”
“这不仅仅是锻炼，还涉及社区以及身心的转变，”明特·埃伯斯补充道。
另一个因素？安全。英格兰田径协会对 2000 名女性进行的一项民意调查显示，超过 50% 的女性表示她们觉得集体跑步比单独跑步更安全。
尽管女性可能在团体锻炼中占据主导地位，但每个人都应该尝试一下，这是有原因的。以下是与他人一起锻炼的好处，无论您的性别如何。
你更有可能继续锻炼
与我们一起锻炼、一起玩乐的朋友可以成为我们的“责任伙伴”：支持并鼓励您坚持目标的人。
CycleBar 教练兼私人教练艾玛·贝卢莫 (Emma Bellumo) 告诉雅虎生活方式：“你们将能够分享自己的进步，共同制定参加某些课程的计划，如果这是您的风格，甚至可能进行一些友好的比赛。”
但即使你没有专门指定与你一起锻炼的人来担任这个角色，你也不太可能想让你承诺定期一起锻炼的朋友失望。
贝卢莫指出：“如果你独自一人，很容易放弃锻炼，但如果你计划与某人一起去或报名参加课程，你就更有可能出现。”
你也许能够结交朋友……甚至发展进一步的关系
Strava 报告的数据发现，团体锻炼的最大动机是“建立社交关系”。与此同时，58% 的受访者表示，他们通过健身团体结识了朋友，近五分之一的 Z 世代受访者表示，他们通过锻炼认识了某人。 （这并不奇怪，因为许多单身人士正在转向经营俱乐部作为结识潜在伴侣的一种方式。）
健康教练伊丽莎白·卡兹曼（Elizabeth Katzman）告诉雅虎生活方式：“集体锻炼期间形成的社会联系通常超出了锻炼本身，并为整体健康和保健建立了持久的友谊和更强大的支持系统。”
你可能会更加努力地锻炼
跟随大众可能是一件好事——如果大众鼓励你鞭策自己的话。鲍勃·科布（Bob Cobb）是一位专门从事运动心理学的临床心理学家，他此前曾告诉《男性健康》杂志，人们“在集体环境中会更加努力地锻炼，因为他们会互相比较，不想让自己看起来软弱或懒惰。”
而且 Strava 报告发现，当人们以 10 人或更多人为单位进行锻炼时，活动持续时间平均增加 40%，但单独锻炼时情况并非如此。
你尝试新事物
“与他人一起锻炼可以让你接触到新的锻炼方式、技巧和训练模式，这有助于让你的锻炼保持新鲜感，避免陷入停滞状态，”私人教练兼 CGM Fitness 老板卡拉·多拉齐奥 (Carla Dorazio) 告诉雅虎生活。
例如，加入跑步俱乐部可能会帮助您以一种您以前从未考虑过的方式准备马拉松比赛。团体健身课程可能会让您尝试自己无法使用的新设备，例如普拉提塑身机。
你会玩得很开心的！
Mywowfit 的私人教练兼培训总监玛丽亚·瓦斯奎兹 (Maria Vasquez) 告诉雅虎生活，虽然“当你有朋友或一群人在等着你时，你很难不去健身房”，但你也可能更倾向于回到团体中锻炼，不要独自一人，并为此感到兴奋。 “团队的能量具有感染力——互相加油让即使是最艰难的锻炼也变得更加可行和有趣。”
私人教练兼 Trainfitness 总监迈克尔·贝茨 (Michael Bates) 表示，甚至有一个生物学原因可以让你在团体锻炼中找到更多乐趣。 “除了运动本身带来的自然情绪提升之外，社交互动还会释放额外的内啡肽，”他告诉雅虎生活方式。
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