居家办公体力下降？程序员小伍的云健身计划，用大米猫砂也能锻炼

“下楼提水的时候，我发现自己该锻炼身体了。一到三楼，我就开始气喘吁吁，双手用力不好，就靠在栏杆上。”休息很长时间。”

程序员小吴悲伤地发现，由于在家工作太久，自己的体力越来越差。就连手臂上的肌肉线条也被“时间磨平了”，变得圆润有弹性。

“每天打卡，下楼买菜做饭，干了一段时间天就黑了。”家里的每一天过得很快，生活和工作的界限也逐渐模糊。他觉得自己不能再这样呆在家里了。。

从此，小吴开始探索身边所有的“锻炼”工具，大米、猫砂、瓶装水……小吴利用这些现成的“举铁”工具，按时配合在线健身操时间和固定点。只需单击两次，您就可以创建家庭健身计划。

“云健身”时代正在悄然来临。 /视觉中国

小吴觉得家庭云健身和去健身房有不一样的体验。 “健身房适合用大型器械练习，在家可以更休闲一些，做有氧运动或者塑身运动，选择也更多。”

虽然现在健身房纷纷开业，但小吴依然保留着这个锻炼的习惯。从居家期间的权宜之计，到现在的每日签到。健身对他来说已经成为一种“肌肉记忆”。

云健身时代已悄然到来。

云健身正成为必需品

后疫情时代，居家云健身已相当普遍。和小吴一样，很多人都爱上了这种新的锻炼方式。

与此同时，云健身也呈现出老少皆宜的趋势。

玛丽亚大概做梦也没想到，两个月不回家的她一打开门就会听到那熟悉的旋律。

客厅里，伴随着“加油，5678……”的声音，五十多岁的父亲正在手机屏幕前翘起双腿。当他看到玛丽亚进门时，他邀请她一起跳舞。

“云健身”呈现全年龄段趋势。 /土虫创意

面对老父亲突如其来的热情，玛丽亚虽然有些尴尬，但也算是松了口气。

随着夏天的到来，她早早就加入了减肥大军，但与往年不同。虽然在公司还是去楼下的健身房跑步，但玛丽亚在家做健身操的时间明显比以前多了。

有氧运动和瑜伽课是她的首选。

无论下班后有多累，玛丽亚很少晚上躺在沙发上。她的身体一直保留着“打开Keep走动”的习惯。

这个习惯逐渐影响了我周围的人。她和她最好的朋友会在网上签到并互相监督；有时，玛丽亚也会和男友一起玩一些流行的AR运动，为“云健身”过程增添一些乐趣。

现在，就连她的父母也在她的影响下张开了腿。

在大家健康意识增强的今天，便捷性和趣味性让云健身成为了真正的“流量密码”。

随着“云健身”的流行，今年瑜伽垫、哑铃、阻力带、跳绳等一系列家用健身器材成为人们的新宠，销售火爆。相关数据显示，今年5月，北京瑜伽垫、泡沫轴等室内健身产品网上订单销量环比增长29%。其中，瑜伽垫销量环比增长50%。

随着“云健身”的流行，家用健身器材需求火爆。 /未飞溅

这是让身体和灵魂时刻保持“在路上”的刚需：

我们用自律来调整作息，追求健康。

同时，我们利用运动带来的能量重新掌控自己的生活节奏，调节情绪，以更积极的心态去面对生活。

全民健身时代，还有什么是不能实现的呢？

话虽如此，云健身的“出圈”也只是最近几年的事情。但类似的健身方法早在20世纪90年代就已经在全国流行起来。

1993年，一档名为《五分钟健身》的栏目通过电视走进千家万户。被誉为“中国健美女王”的MCA也因此成为很多人心中“力与美”的象征。

“每天和我一起做，每天五分钟”的口号，就像刘耕宏现在直播间里的那句“腰上的赘肉要掉了，我要人鱼线、马甲线”一样流行。 ”。

此后，通过《与鸡共舞》、《青春时光》等众多节目，健美操一度风靡全国，也让跳舞机、跳舞毯风靡了历届街机厅。

曾经风靡一时的跳舞毯，如今却属于时代的泪水。 /土虫创意

2011年，来自韩国的“健美操女王”郑多燕出现在人们的视线中。 45岁的她戴着标志性的小红帽，活力十足。她一下子成了风靡东亚的“不老女神”。

近年来，此类网络健身视频越来越多。随着云健身概念的发展和拓展，我们对运动的需求也呈现出多元化的趋势。

相关数据显示，在Keep平台上，最受用户欢迎的课程TOP 5为：跑后拉伸、马甲线养成、《帕梅拉15分钟欢乐舞操》、《韩小思8分钟瘦手臂》和“腹肌撕裂者”、硬核减脂塑形班和注重调整身体姿势的温和运动基本平分秋色。

当然，想要“动起来”固然很好，但说到健身，我们最好还是量力而行。

没有长期的训练基础，我们往往会陷入“眼睛好，手脚还没好”的境地。如果我们跟不上视频中专业人士的动作，不仅达不到锻炼的效果，还很容易受伤。

另一方面，在家健身并不比线下好。懒惰是人的本性。独自在家锻炼而没有人陪伴时，平躺比较容易。

独自在家锻炼而没有人陪伴时，平躺比较容易。 /土虫创意

运动最重要的是坚持。如果只是三分钟的锻炼，那么对于普通人来说，普通人很难通过这种网上兴起的云健身来收获锻炼的乐趣。

[1]中国卫视健身舞蹈栏目发展研究/董艳

[2] 对“云健身”的冷思考/健康报